到了夏天就容易食欲不振，常常正餐都不想吃饭。可白天又那么长，不好好吃饭很容易饿的头晕眼花，严重的低血糖还犯了。所以一定要时刻准备一些抗饿美食，补充能量横扫饥饿，以备不时之需。
世上最痛苦的事情就是，没有好好吃饭，想撑过去算了。等饥饿来袭发现完全扛不住，满脑子都想吃的。看见什么吃什么，特别想吃那些高热量的垃圾食品。
其实这样是非常不健康的的，饥饿的时候暴饮暴食，会大大加大消化负担，而且身体会自动储存热量防备下次饥饿。换句话说，饿了大吃大喝很容易长胖。
其实饥饿感的源头是体内血糖含量降低的警告，所以肚子饿了一定要对症下药不能，盲目的暴饮暴食。这样才能更完美的赶走饥饿又不用长胖。
适当的吃一点甜食能起到很好的缓解作用，但是不宜过甜，像这款流心紫薯蛋黄酥就很适合横扫饥饿。紫薯自然的香甜还有咸蛋黄丰腴的油香。甜而不腻，咸香适口。外皮酥脆，内陷软糯，还会流心。饿的时候来上一枚，再喝点水饥饿感很快就没了。
饿了最有效的还是吃淀粉类的食物，饱腹感会更强。比如面包，不要那些加了各种奶油黄油的，就吃这种手撕面包，热量和糖分更低，能感受到小麦本来的香气。慢慢嚼还能尝到淡淡的甜味。能很好地遏制住饥饿感，持续时间还长，撑到下一惨没问题。
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高， 而且其中富含不饱和脂肪酸，吃起来很容易饱但是不会长胖，还有利于 降血压 降血脂。
常备一点大杏仁，不需要很多，之主要四五颗，在饿的时候拿出来补充能量，再和一杯白水能很有效的赶走饥饿。但是一定不能多吃，很容易不消化。
嫌麻烦的可以直接准备这种综合果仁。都是提前配比好的独立小袋包装。随身携带很方便，饿的时候来一包，低盐低脂，营养又健康。
再搭配一杯无糖酸奶，就完美了。不像那些花里胡哨的酸奶，各种加糖加水果调味，其实热量高的很。要想喝酸奶还不长胖，最好选择无糖酸奶，虽然没有那么甜，但是奶香味更纯真，习惯了一样很美味。
当然很多朋友就想来点实在的，饿了就想吃点荤的，但是担心吃肉长肉，其实吃肉并不全长肉，要看怎么吃，吃这种无油低脂鸡胸肉就可以了。高蛋白低脂肪，怎么赤豆吃不胖。还能解馋抗饥饿，岂不是一举多得。