失眠是一件很痛苦的事情，翻来覆去的睡不着，一看表已经凌晨三点了，想想明天的事情，心里又会充满懊恼。如何让我们能够快速入睡，今天就给你推荐几款食物，睡前吃点这些，让你快速进入梦乡。
温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，因此滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
小米粥
小米在所有谷物中，所含色氨酸尤为丰富，此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
莲子粥
莲子有养心安神作用，心悸怔忡睡眠不实，并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子加糯米适量煮粥哦。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它不仅含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。