很多人觉得，吃零食一定就是不健康的，其实并非这样，其实平常吃零食就可以选择一些吃一些果干，健康又美味！
很多人吃零食总是吃薯片、辣条等等这类零食，其实有一些天然健康的零食总被我们忽略，胖胖每次想吃零食的话，都会选择一些果干，相比较其他零食而言，果干可营养多了，吃零食选择它准没错，而且不少果干还有养肝的效果呢！像我们这种平常会喝点小酒的人，也该好好养养肝了，下面就跟胖胖一起来看六种养肝的果干吧！以后想吃零食就算它们吧！
— ① —
桑葚干
桑葚干既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。《本草经疏》中有提到，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人以及高血压患者。
桑葚干还有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。不仅平时可以当零食吃，还可以将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇要注意哦。
— ② —
核桃仁
核桃含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和脂肪，营养非常全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度。
但是有一个缺点，就是核桃含有较多脂肪，吃多了会影响消化，所以一次不要吃太多，吃多了会引起腹泻。此外，食用时为保存营养尽量不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮哟。
— ③ —
葡萄干
吃葡萄能够滋阴养肝，让自己拥有一个好气色。所以，如果不是产葡萄的季节，吃些葡萄干也可以起到很好的养肝作用。葡萄干中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。而且它富含铁，是肝炎患者补充铁的重要来源。
当然葡萄干不仅可以做平时吃的小零食，也可以把葡萄干和糯米搭配煮粥。不过因糖分较高，所以怕长肉肉的小伙伴、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议每天不要吃超过半个手掌的量。
— ④ —
红枣
红枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。
红枣可以拿来泡水，养肝排毒。有实验证明，每天给肝功能差的人喝红枣水，坚持一周后能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。但是红枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃红枣。
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乌梅干
在我国中医五行表中，“酸入肝”，因此在日常生活中我们应该多吃些酸性食物，以此来滋补肝脏。乌梅干就是一个很不错的选择了。
酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，中医中指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。
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蓝莓干
蓝莓果实中富含水果中常见的多种营养成分，属高氨基酸、高锌、高铁、高铜、高维生素的果品，对肝部的保健具有良好的作用。
蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，每百克蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。