几乎所有孩子都很喜欢吃零食，于是家长就开始担心了，万一零食影响孩子的健康，或者过多吃零食不吃主食造成发育不良，这可怎么办呢？如何控制孩子吃零食呢？今天我们就来聊一聊。
一、如何控制孩子吃零食
儿童非常好动，整天手脚不停的活动着，消耗大量热能。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。研究表明，儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。
所以爱吃零食并不是坏习惯，关键把握一个科学尺度。首先，吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃。其次，零食量要适度，不能影响正餐。另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等，不要太甜、太油腻。
二、夏天适合儿童吃的零食
1、水果或果汁
水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养哦~
2、面包和蛋糕
比起含有各种添加剂的饼干，新鲜面包和蛋糕要更加健康一些，也可以当做宝宝的零食。但是由于这些食物具有一定的饱腹感，食用时间一定要远离正餐，一般来说下午茶时间（3-4点）是个不错的选择。对于不爱吃饭的孩子来说，面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是对于爱吃东西的小胖墩来说，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量过多继续发胖。
这款焦糖苹果味的磅蛋糕，以法国发酵黄油搭配新鲜草鸡蛋文火烘培而成，精选优质白砂糖、低筋面粉，加入文火慢熬的苹果颗粒，拌入焦糖海盐酱，使磅蛋糕更有风味。吃起来细腻松软，咬到苹果时酸甜可口，略带脆爽。
3、酸奶
给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。
这款属于清爽的酸奶类型，甚至可以当饮料喝，里面富含人体所需的基础5种益生菌，尤其适合小孩子肠道。严选优质奶源，天然健康无污染，以悠久的丹尼斯克菌种发酵，并添加了天然果汁，酸奶的味道更加丰富，奶香包裹着甜润的果味，喝起来酸甜、柔和，是很棒的儿童饮品。
4、干果
干果具有非常高的营养价值，比如核桃常食可健脑、增强记忆力；花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素；杏仁锌元素的含量很高；腰果能提供优质脂肪，活血通络等。不过一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。
5、消暑糖水
夏天气候炎热出汗多，很多人都会食用一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤等，妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食，可以自己搭配食材，宝宝一定会非常喜欢。需要注意的是，糖水喝常温的即可，最好不要吃冰镇的哦，以免过于寒凉。
其实只要我们做父母的会选零食，孩子适当的吃一点还是没有问题的，而且很快就要520亲子节了哦，趁着活动多囤点小零食，孩子一定会很开心的。